Направления

Тренажёрные залы в Ростове-на-Дону

по отзывам сейчас открыты на карте
4.74
с 09:00
РФ, Ростовская обл., Аксай, ул. Чапаева, 274б
SPA-центр «Престиж» — это место, где каждый человек сможет плодотворно…
4.12
с 08:00
Ростов, Коммунистический пр-т, 36
Спортивный комплекс премиум-класса. На территории имеется бассейн, оборудованные…
4.12
до 23:00
пр-т Нагибина, 32/2
Многопрофильный спортивный центр для всех, кто желает привести своё тело в тонус…
с 10:00
Ростов, Космонавтов пр-т, 2/2а
Тренажёрный зал «Сила» в своём арсенале имеет всё необходимое оборудование для…
с 08:00
Ростов, Селиванова, 68д
Силовые тренировки индивидуального характера, аэробика в группах и другие программы для поддержания тела в тонусе. Клуб можно посещать…
с 10:00
Ростов, Извилистая, 7/2
Просторный тренажёрный зал с большим количеством современных тренажёров. Фитнес-клуб предлагает разовые и регулярные занятия по силовой…
с 10:00
Ростов, Рихарда Зорге, 60в
Тренажёрный зал предлагает всем ценителям силовых тренировок просторное помещение с полным комплексом спортивного оборудования. Можно…
с 10:00
Ростов, Борисоглебская, 18
Спортивные услуги для мужчин и женщин. Оборудованные помещения и кабинеты красоты можно посещать разово или после приобретения полного…
до 21:00
Ростов, Коммунистический пр-т, 32/3
Спортивный клубпредлагает заняться силовыми нагрузками и кардио-тренировками в стильном зале. Можно приобрести абонемент на любой срок.
с 08:00
Ростов, Краснодарская 2-я, 84/2
Отличный фитнес-клуб для проведения силовых тренировок и профессиональных упражнений для повышения тонуса, похудения и улучшения гибкости…
с 15:00
Ростов, Таганрогская, 126
Спортивные услуги для женщин и мужчин всех возрастов. В зале имеется необходимое оборудование для силовых тренировок любого уровня…
с 10:00
Ростов, Симферопольская, 62
Оборудовано небольшое помещение с необходимыми и новыми тренажёрами для корректировки тела. Предоставляются услуги персонального тренинга и…
с 09:00
Ростов, Добровольского, 30/1
Имеется оборудованный зал с необходимым тренажёрным оборудованием для тренировки всех групп мышц. Предлагаются услуги индивидуального…
с 09:00
Ростов, Севастопольская, 111
Большой спортивный зал с необходимым оборудованием для силовых нагрузок и кардио-тренировок. В фитнес-клубе действует постоянная акция …
с 09:00
Ростов, Стачки пр-т, 227
Спорзал с полным набором новых тренажёров для интенсивных тренировок. В зале работает персональный тренер. Имеются душевые комнаты.
Страницыпредыдущаяследующая
12

Виды фитнес-программ и советы по выбору тренажёрного зала

Кроме традиционных программ общей физической подготовки, в тренажёрных залах проводятся занятия по различным направлениям фитнеса:

  • Аэробика — система физических упражнений, выполняемых под ритмичную музыку. Подходит людям разного возраста, для сохранения хорошей формы достаточно 2 занятий в неделю.
  • Зумба — сравнительно новое направление фитнеса, тоже музыкальное. Это энергичные танцевальные упражнения под латиноамериканские ритмы.
  • Тай-бо — ещё одна разновидность аэробики, с добавлением танцевальных движений и элементов боевых искусств.
  • Фитнес-йога — комплекс простых и доступных многим людям асан, взятых из классической йоги. Включает элементы самопознания, достижения телесной гармонии.
  • Пилатес — программа тренировок, основанная на концентрации тела и разума, контроля дыхания и пластичности движений.
  • Стретчинг — система упражнений для растяжения связок и мышц, повышения гибкости тела.
  • Фитбокс — комплексы ударных упражнений с боксерской грушей.

Важно! Людям, только начинающим заниматься в тренажёрных залах, нужно получить консультацию спортивного врача. Рекомендуется также пройти фитнес-тестирование — комплекс тестовых упражнений, определяющих индивидуальную подготовленность организма к различным видам занятий.

Советы по выбору тренажёрного зала

1) Оцените санитарное состояние: чистоту в душевых и туалетных комнатах, качество воды в бассейнах и саунах. Площадь зала должна соответствовать нормативам — на каждый вид тренажёрного оборудования требуется 4 кв. метра. При этом, если на всех снарядах одновременно занимается по 1 человеку, то площадь зала должна быть не менее 20 кв.м.
2) Поинтересуйтесь квалификацией тренера — от его профессионализма зависит ваше здоровье и жизнь.
3) Выбирайте тренажёрный зал ближе к дому или месту работы. Так можно сократить время на дорогу и составить оптимальный режим между работой, отдыхом и тренировками.