Тренажёрные залы в Ростове-на-Дону

по отзывам сейчас открыты на карте
до 23:00
ул. Рихарда Зорге, 33
Оборудованный спортивный зал для аэробики, силовых тренировок и занятий танцами…
с 12:00
пр-т Будённовский, 92
до 23:00
ул. Фурмановская, 117
Спортивный комплекс посещают только по клубным картам. Здесь можно заниматься…
до 22:00
ул. Пушкинская, 197
Спортивный зал предлагает всем посетителям только современные тренажёры от…
до 23:00
ул. Селиванова, 68д
Силовые тренировки индивидуального характера, аэробика в группах и другие…
до 22:00
Ростов, Космонавтов пр-т, 2/2а
Тренажёрный зал «Сила» в своём арсенале имеет всё необходимое оборудование для…
до 22:00
пр-т Соколова, 18
Фитнес-клуб предлагает широкий спектр услуг для корректировки тела, это аэробика…
до 24:00
пр-т Коммунистический, 36/4
Спортивный комплекс премиум-класса. На территории имеется бассейн, оборудованные…
до 24:00
пр-т Чехова, 50
Фитнес-клуб для семейного спортивного отдыха. Имеются тренажёрные залы, сауны…
до 23:00
пр-т Нагибина, 32/2
Многопрофильный спортивный центр для всех, кто желает привести своё тело в тонус…
с 10:00
ул. Рихарда Зорге, 60в
Тренажёрный зал предлагает всем ценителям силовых тренировок просторное помещение с полным комплексом спортивного оборудования. Можно…
с 14:00
Ростов, Краснодарская 2-я, 84/2
Отличный фитнес-клуб для проведения силовых тренировок и профессиональных упражнений для повышения тонуса, похудения и улучшения гибкости…
с 17:00
Ростов, Таганрогская, 126
Спортивные услуги для женщин и мужчин всех возрастов. В зале имеется необходимое оборудование для силовых тренировок любого уровня…
до 23:00
Ростов, Коммунистический пр-т, 32/3
Спортивный клубпредлагает заняться силовыми нагрузками и кардио-тренировками в стильном зале. Можно приобрести абонемент на любой срок.
до 22:00
Ростов, Добровольского, 30/1
Имеется оборудованный зал с необходимым тренажёрным оборудованием для тренировки всех групп мышц. Предлагаются услуги индивидуального…
Страницыпредслед
12

Виды фитнес-программ и советы по выбору тренажёрного зала

Кроме традиционных программ общей физической подготовки, в тренажёрных залах проводятся занятия по различным направлениям фитнеса:

  • Аэробика — система физических упражнений, выполняемых под ритмичную музыку. Подходит людям разного возраста, для сохранения хорошей формы достаточно 2 занятий в неделю.
  • Зумба — сравнительно новое направление фитнеса, тоже музыкальное. Это энергичные танцевальные упражнения под латиноамериканские ритмы.
  • Тай-бо — ещё одна разновидность аэробики, с добавлением танцевальных движений и элементов боевых искусств.
  • Фитнес-йога — комплекс простых и доступных многим людям асан, взятых из классической йоги. Включает элементы самопознания, достижения телесной гармонии.
  • Пилатес — программа тренировок, основанная на концентрации тела и разума, контроля дыхания и пластичности движений.
  • Стретчинг — система упражнений для растяжения связок и мышц, повышения гибкости тела.
  • Фитбокс — комплексы ударных упражнений с боксерской грушей.

Важно! Людям, только начинающим заниматься в тренажёрных залах, нужно получить консультацию спортивного врача. Рекомендуется также пройти фитнес-тестирование — комплекс тестовых упражнений, определяющих индивидуальную подготовленность организма к различным видам занятий.

Советы по выбору тренажёрного зала

1) Оцените санитарное состояние: чистоту в душевых и туалетных комнатах, качество воды в бассейнах и саунах. Площадь зала должна соответствовать нормативам — на каждый вид тренажёрного оборудования требуется 4 кв. метра. При этом, если на всех снарядах одновременно занимается по 1 человеку, то площадь зала должна быть не менее 20 кв.м.
2) Поинтересуйтесь квалификацией тренера — от его профессионализма зависит ваше здоровье и жизнь.
3) Выбирайте тренажёрный зал ближе к дому или месту работы. Так можно сократить время на дорогу и составить оптимальный режим между работой, отдыхом и тренировками.