Фитнес-клубы, аэробика и танцы в Ростове-на-Дону

по отзывам сейчас открыты на карте
4.26
с 10:00
пр-т Кировский, 116
Фитнес клуб предлагает групповые занятия и персональные тренировки различной…
с 07:00
ул. Восточная, 51а/55
Йога для любых возрастов. Занятие на раскрытие потенциала и улучшения здоровья.
4.30
с 06:00
Ростов, ул. Киргизская, 9/3
Фитнес-клуб предлагает столько интересных спортивных напрвлений, что времени не…
3.05
с 07:00
б-р Комарова, 28е
Семейный фитнес-клуб предлагает широкий выбор занятий в группах и с персональным…
с 07:00
РФ, ул. Социалистическая, 145
Крутые тренировки в центре Ростова-на-Дону. Инструкторы фитнесс-центра…
с 09:00
Ростов, ул. Коммунистическая, 182
Семейный фитнес-клуб для всех желающих: современная хореография для детей, йога…
с 08:00
РФ, пер. Гвардейский, 11Б
Популярная школа танцев, которая предлагает научиться танцевать только парные…
с 08:00
Буддёновский пр-т, 97
Групповые занятия по боксу и кикбоксингу для любого уровня подготовки для…
с 19:00
пер. Гвардейский, 11б
Школа разных направлений танго для всех возрастов от школьной скамьи. Приятная…
с 07:00
ул. Пушкинская, 197
Спортивный зал предлагает всем посетителям только современные тренажёры от…
с 07:00
ул. Фурманская, 79
Достичь гармонии тела и разума под руководством опытных преподавателей, привести…
с 06:00
ул. Суворова, 91
Спортивные тренировки, занятия в бассейне для взрослых и детей. Фитнес-клуб…
с 19:00
ул. Темерницкая, 45
Занятия парными танцами для взрослых любого уровня сложности. Приобрести…
с 09:00
РФ, ул. Греческого города Волос, 137
Изучать боевые искусства никогда не поздно, особенно под присмотром опытных…
с 12:00
ул. Турмалиновская, 98
Эффективное обучение в небольших группах по более чем 30 танцевальных…
Страницыпредслед

Как с умом потратить лишние калории?

Большинство посетителей фитнес-клубов и спортивных центров приходят в зал за хорошей формой. Чтобы снизить вес, расход энергии должен быть больше потребляемых калорий. Этому способствуют физические упражнения, спорт и фитнес.

Физкультура — это комплекс общих упражнений, направленных на поддержание тонуса всех мышечных систем организма.

Спорт — это деятельность с запредельными физическими нагрузками, направленная на достижение высоких результатов.

Фитнес — это индивидуальная система тренировок с оптимальными физическими нагрузками и достижением определённой цели.

Какие виды физической активности самые энергозатратные?

  • Бег (особенно вверх по ступенькам) при увеличении скорости сжигает от 400 до 900 ккал
  • Плавание (активное) поможет освободиться от 200 до 500 ккал
  • Езда на велосипеде требует до 600 ккал в час
  • Прыжки со скакалкой сжигают до 900 ккал
  • Бег на коньках или лыжах избавляет от 500 до 800 ккал

Для мужчин — особое предложение! Махи гирей сжигают до 20 ккал в минуту!

Какие виды фитнеса больше всего сжигают калории?

Аэробика — самый высокоэнергичный фитнес, независимо от вида. Больше всего энергии затрачивается на занятиях водной аэробикой.

Табата — вид тренировок, при котором все упражнения выполняются через определенные промежутки времени. Главная задача – выполнить максимальное количество упражнений за минимальное время.

Боди-балет — в тренировках используются упражнения балетных танцоров. Эффективно сжигает жир.

Belly Fit — симбиоз дыхательной гимнастики, африканских и восточных танцев, пилатеса и йоги. Тренировки ускоряют обмен веществ.

Кинезис –— занятия на тренажерах с резинками помогают задействовать все группы мышц и потратить лишние калории.

Как посчитать расход своей энергии при физической нагрузке?

Каждый вид физической активности имеет коэффициент энергозатрат. Эти таблицы легко найти в Интернете. Рассчитать свой расход калорий можно по формуле:

Коэффициент х Вес (кг) х Время занятий.

Например, коэффициент езды на велосипеде при средней активности — 0,123. При весе 72 кг и времени тренировки 60 мин получаем расход энергии около 531 ккал.