Фитнес-клубы, аэробика и танцы в Ростове-на-Дону

по отзывам сейчас открыты на карте
4.21
с 10:00
пр-т Кировский, 116
Фитнес клуб предлагает групповые занятия и персональные тренировки различной…
с 07:00
ул. Восточная, 51а/55
Йога для любых возрастов. Занятие на раскрытие потенциала и улучшения здоровья.
4.12
с 09:00
РФ, Ростовская обл., Аксай, ул. Чапаева, 274б
SPA-центр «Престиж» — это место, где каждый человек сможет плодотворно…
с 08:00
РФ, пер. Гвардейский, 11Б
Популярная школа танцев, которая предлагает научиться танцевать только парные…
с 07:00
ул. Фурмановская, 117
Спортивный комплекс посещают только по клубным картам. Здесь можно заниматься…
с 12:00
ул. Семашко, 46/1
Уроки танцев и фитнеса по всем направлениям. Индивидуальные и групповые занятия…
с 06:00
ул. Суворова, 91
Спортивные тренировки, занятия в бассейне для взрослых и детей. Индивидуальные и групповые тренировки.
пр-т Буденновский, 21/50
Курсы по йоге, направленные на гармонизацию внутреннего состояния человека. Для людей разных возрастов и физичнческой подготовки.
с 07:00
ул. Пушкинская, 197
Спортивный зал предлагает всем посетителям только современные тренажёры от ведущих производителей и большой выбор фитнес-программ. На…
с 07:00
Ростов, Рихарда Зорге, 33
Оборудованный спортивный зал для аэробики, силовых тренировок и занятий танцами. Множество женских спортивных программ позволят привести…
с 09:00
пр-т Соколова, 18
Фитнес-клуб предлагает широкий спектр услуг для корректировки тела, это аэробика для женщин и разноплановые силовые нагрузки, проводятся…
4.26
с 06:00
Ростов, Киргизская, 9/3
Бассейн, сауна, персональный тренер.
с 09:00
РФ, ул. Греческого города Волос, 137
с 06:00
Ростов, Красноармейская, 133
Персональный тренер, бассейн, сауна.
с 07:00
РФ, ул. Жданова, 7/33
Страницыпредслед

Как с умом потратить лишние калории?

Большинство посетителей фитнес-клубов и спортивных центров приходят в зал за хорошей формой. Чтобы снизить вес, расход энергии должен быть больше потребляемых калорий. Этому способствуют физические упражнения, спорт и фитнес.

Физкультура — это комплекс общих упражнений, направленных на поддержание тонуса всех мышечных систем организма.

Спорт — это деятельность с запредельными физическими нагрузками, направленная на достижение высоких результатов.

Фитнес — это индивидуальная система тренировок с оптимальными физическими нагрузками и достижением определённой цели.

Какие виды физической активности самые энергозатратные?

  • Бег (особенно вверх по ступенькам) при увеличении скорости сжигает от 400 до 900 ккал
  • Плавание (активное) поможет освободиться от 200 до 500 ккал
  • Езда на велосипеде требует до 600 ккал в час
  • Прыжки со скакалкой сжигают до 900 ккал
  • Бег на коньках или лыжах избавляет от 500 до 800 ккал

Для мужчин — особое предложение! Махи гирей сжигают до 20 ккал в минуту!

Какие виды фитнеса больше всего сжигают калории?

Аэробика — самый высокоэнергичный фитнес, независимо от вида. Больше всего энергии затрачивается на занятиях водной аэробикой.

Табата — вид тренировок, при котором все упражнения выполняются через определенные промежутки времени. Главная задача – выполнить максимальное количество упражнений за минимальное время.

Боди-балет — в тренировках используются упражнения балетных танцоров. Эффективно сжигает жир.

Belly Fit — симбиоз дыхательной гимнастики, африканских и восточных танцев, пилатеса и йоги. Тренировки ускоряют обмен веществ.

Кинезис –— занятия на тренажерах с резинками помогают задействовать все группы мышц и потратить лишние калории.

Как посчитать расход своей энергии при физической нагрузке?

Каждый вид физической активности имеет коэффициент энергозатрат. Эти таблицы легко найти в Интернете. Рассчитать свой расход калорий можно по формуле:

Коэффициент х Вес (кг) х Время занятий.

Например, коэффициент езды на велосипеде при средней активности — 0,123. При весе 72 кг и времени тренировки 60 мин получаем расход энергии около 531 ккал.